Задать вопрос нутрициологу

Добрый день.
Одним из важных моментов является внимание к вашим образу жизни и привычкам. Например, недостаток сна или его низкое качество могут вызывать головные боли. Постарайтесь анализировать свой режим сна—это не только его продолжительность, но и качество, отсутствие стрессов перед сном, поддержание комфортной температуры в помещении.

Еда и гидратация также играют роль. Проверьте, достаточно ли вы пьете и каково качество вашего рациона. Избыточное употребление кофеина или алкоголя, а также пропуск приемов пищи может стать триггером для головных болей. Следует также рассмотреть наличие аллергенов в пище—иногда определенные продукты могут вызывать мигрени или головные боли.


Если речь идет о хронических головных болях, неплохо будет рассмотреть нейрологический аспект, обращая внимание на возможные сосудистые нарушения: например, гипертонию или гипотонию, которые могут приводить к болям в голове. Также важно исследовать возможность наличия проблем с позвоночником, в частности, с шейным отделом, так как остеохондроз может сжимать нервы и кровеносные сосуды.

Также стоит проконсультироваться с врачом о необходимости дальнейшего обследования, возможных МРТ или КТ, а также электрофизиологических исследований. Это может помочь исключить опухоли, аномалии развития или другие неочевидные проблемы.
Таким образом, если анализы на нейровоспаление и витамины группы B в норме, а другие анализы также не выявили отклонений, необходимо комплексно рассматривать другие факторы—образ жизни, стресс, состояние позвоночника, сосудистые нарушения и психосоматические аспекты, что поможет более полно понять природу головной боли и найти ее причины.

Чтобы предотвратить дальнейшую потерю веса и обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами весной и летом, важно разработать сбалансированный подход к питанию. В первую очередь необходимо увеличить калорийность рациона, чтобы компенсировать возможные потери веса, избежать недостатка витаминов и минералов, а также поддерживать уровень энергии для активного образа жизни.

Одним из ключевых аспектов питания в теплые времена года является увеличение потребления высококалорийных и питательных продуктов. Это могут быть орехи, семена, авокадо, оливковое и другие растительные масла. Эти продукты богаты полезными жирами и помогают повысить калорийность рациона при сравнительно небольшом объеме.

Также следует обратить внимание на белковые источники. Используйте такие продукты, как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Они не только помогут вам нарастить мышечную массу, но и обеспечат организм необходимыми аминокислотами. Для разнообразия рациона можно экспериментировать с блюдами, которые включают разные виды белковой еды.

Не забывайте о углеводах. Выбор качественных углеводов, таких как цельнозерновые крупы, картофель, фрукты и овощи, поможет поддерживать уровень энергии и обеспечит необходимую клетчатку для нормального пищеварения. Фрукты и овощи также насыщены витаминами и минералами, что особенно важно в теплое время года, когда организм может нуждаться в большем количестве жидкости и питательных веществ.
Главное — не забывать о балансе и разнообразии в пище, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете сохранить оптимальный вес и обеспечить свой организму все необходимые ресурсы для здоровья и активности в весенне-летний период.

Здравствуйте, Гуля.
Головные боли у ребенка могут быть вызваны различными факторами, и для установления точной причины необходимо провести комплексное обследование. Во-первых, важно учитывать, как долго ребенок испытывает головные боли, какова их интенсивность и характер, а также какие дополнительные симптомы могут присутствовать, такие как тошнота, рвота, повышенная чувствительность к свету и звуку, изменение поведения или сна.

Некоторые из наиболее распространенных причин головной боли у детей включают мигрени, напряжение мышц, проблемы со зрением, инфекции, такие как грипп или менингит, а также возможные нарушения в развитии. Кроме того, головные боли могут быть связаны с психоэмоциональными состояниями, такими как стресс или тревога.

Чтобы уточнить диагноз, врач может рекомендовать следующие анализы и обследования:

Общий анализ крови – позволяет выявить возможные воспалительные процессы или анемию.
Биохимический анализ крови – помогает оценить работу внутренних органов и выявить возможные нарушения в обмене веществ.
МРТ или КТ головы – для исключения органических патологиях, таких как опухоли или аномалии сосудов.
Электроэнцефалография (ЭЭГ) – помогает оценить активность мозга и исключить эпилептическую активность.
Обследование глазного дна – для оценки состояния сосудов, что может быть полезно в случае высокого внутричерепного давления.

Важно обратиться к специалисту, чтобы он смог оценить состояние ребенка и назначить необходимые обследования. Не стоит заниматься самодиагностикой, поскольку головные боли могут иметь серьезные причины, требующие профессионального лечения.

Добрый день, Ирина.

1. Для нормализации усвоения витамина Д необходимо не только использовать нутрицевтики, но и работать над возможными причинами плохого усвоения.
• Поддержка поджелудочной железы
• Поддержание функции желчеоттока и текучести желчи
• Восстановление слизистой кишечника
• Поддержание функции почек
Способствуют нейтрализации побочных эффектов: Витамин С - антиоксидант, профилактика окисления жиров.
Схема для восполнении дефицита витамина Д
• Витамин Д (индивидуально подобранная дозировка по результатам анализа). В вашем случае, при дефиците вит Д, увеличить дозировку до 2000 ме. До восполнения необходимого уровня.
• витамин К2, детям в возрасте 4 лет необходимо около 100 микрограммов витамина K в день – восполняющая дозировка.
И профилактическая дозировка 50-90 мкг.
• Магний и Вит С в липосомальной форме.

2. Чтобы снизить уровень гомоцистеина в организме, важную роль играют определенные витамины и нутриенты, которые участвуют в метаболизме этого аминокислоты. Прежде всего, стоит обратить внимание на витамины группы B, которые имеют ключевое значение в этом процессе.

Витамин B6 (пиридоксин) необходим для превращения гомоцистеина в цистеин, что позволяет снижать его уровень в крови. Этот витамин также поддерживает общее здоровье нервной системы и важен для обмена веществ.

Витамин B9 (фолиевая кислота) критически важен, так как он участвует в метаболизме аминокислот и помогает в превращении гомоцистеина в метионин. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, бобовых и цельнозерновых продуктах.

Витамин B12 (кобаламин) также необходим, так как он играет важную роль в регуляции уровня гомоцистеина. Он помогает преобразовывать гомоцистеин обратно в метионин и дефицит этого витамина может привести к повышенному уровню гомоцистеина. Витамин B12 можно найти в животной пище, такой как мясо, рыба и молочные продукты, а также в добавках.

Кроме витаминов группы B, важно учитывать и другие нутриенты. Например, магний и цинк также могут косвенно влиять на уровень гомоцистеина, поддерживая общие метаболические процессы. Также стоит обратить внимание на антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E, которые могут помочь защитить клетки от окислительного стресса, связанного с высоким уровнем гомоцистеина.

Помимо добавок витаминов, очень важно придерживаться сбалансированного рациона, богатого овощами, фруктами, орехами, семенами и цельнозерновыми продуктами, что тоже может помочь в нормализации уровня гомоцистеина.

3. Снижение уровня мочевины в крови может указывать на разные состояния, такие как недостаточное поступление белка в организм, заболевания печени или почек, а также другие нарушающие функции метаболизма.
Чтобы решить, можно ли использовать орнитин или препараты, такие как Гепа-Мерц, необходимо учитывать несколько аспектов.
Орнитин, как аминокислота, участвует в цикле мочевины и может способствовать ее образованию, что потенциально может помочь при низком уровне мочевины. Гепа-Мерц, содержащий орнитин, применяют для улучшения метаболизма и функции печени, что также положительно может сказаться на уровнях состава аминокислот и мочевины.
Тем не менее, прежде чем начинать прием этих препаратов, крайне важно проконсультироваться с врачом.

Нарушение обмена серы в организме может проявляться различными симптомами и проблемами, связанными с метаболизмом аминокислот, такими как цистеин и метионин, которые являются важными для здоровья. В таких случаях важно прежде всего проконсультироваться с врачом, так как самостоятельное выявление и лечение может оказаться неэффективным и даже опасным.
Одним из важных аспектов лечения является организация сбалансированного питания, которое должно включать в себя достаточное количество белка, витаминов группы B (в частности, витамина B6 и B12) и элементов, таких как Цинк и Магний, которые играют важную роль в метаболизме серы.
Добавление в рацион продуктов, богатых серосодержащими аминокислотами, таких как яйца, мясо, рыба и молочные продукты, может помочь вернуть баланс в организме.
Кроме того, стоит обратить внимание на общие привычки, такие как снижение уровня стресса, регулярные физические упражнения и достаточный сон, так как они также могут положительно влиять на обмен веществ в целом.

Важно помнить, что самостоятельно делать выводы и начинать лечение без профессиональной помощи может быть опасно, поэтому всегда лучше обратиться к специалисту для получения индивидуального подхода и рекомендаций.

Добрый день.
Организм самостоятельно очищается от токсинов и вредных веществ.
Задача человека ускорить эти процессы или хотя бы не мешать.
Основные правила детокса печени.
⠀— Ешьте 3 раза в день (при обострении симптомов болезней ЖКТ – дробно).
⠀— Ужинайте за 4-5 часа до сна. При проблемах со сном ужинайте за 2 часа до него.
⠀— Употребляйте минимально термически обработанную пищу: смузи, супы-пюре, сырые и паровые овощи.
⠀— Готовьте смузи из овощей, зелени, ягод. Фруктовые смузи не рекомендованы.
⠀— Утром натощак выпивайте 1-2 стакана воды.
⠀— В течение дня выпивайте не менее 2 л воды. Если нет проблем со слизистой желудка, можно добавлять в воду лимонный сок, нефильтрованный яблочный уксус.
⠀— В течение дня пейте травяные чаи.
⠀— Выпивайте стакан минеральной воды за 30 минут до еды. Употребляйте воду без газов. Разбавляйте ее теплой водой в пропорции 1:1.
Нутрицевтическая поддержка организма во время детокса.
1. Перед усилением желчеоттока необходимо восстановить текучесть желчи:
- Экстракт артишока (хофитол) 500-1000 мг/сут (при отсутствии патологий и заболеваний)
- Силимарин 300-400 мг/сут (при отсутствии патологий и заболеваний)

2. Таурин
Таурин до 1 г/сут (разрешен при удаленном желчном)
Поддерживает антиоксидантную и гепато-биллиарную системы организма, детоксикационную систему печени, системы свертывания крови и кроветворения, а также многие другие системы: иммунную, нервную, сердечно-сосудистую, репродуктивную, эндокринную, зрительную, костно-мышечную, работу почек и легких
🔸 Препараты таурина: Дибикор; Nature’s Life; Source Naturals; Allmax nutrition.

3. Лецитин
Входит в состав всех клеточных мембран, строительный материал для клеток, тканей и органов. Входит в состав желчи, улучшая ее эмульгирующие свойства.
- Лецитин до 1,2-2 г/сут (разрешен при удаленном желчном)
Препараты лецитина:
1. Solgar (соя)
2. Now foods (подсолнечник)
3. Natural’s Plus (желток)
Как принимать лецитин:
- Начать с 300-600 мг за 15-20 минут до еды (3 раза в день)
- Довести до 1200 мг
- Можно принимать постоянно или курсами

4. Магний
- Входит в состав более чем 300 ферментов, которые участвуют в белковом, углеводном, фосфорном и энергетическом обмене
- Уменьшает возбудимость ЦНС, оказывает успокаивающее действие
- Является кофактором многих ферментативных реакций
Рекомендованная дозировка: 10 мг на 1 кг массы. Не превышать 800 мг!
Пара советов по приему магния:
✅ Идеально совместим с витаминами В1, В6, D, калием
❌ Плохо совместим с витамином Е, кальцием, железом, марганцем, цинком

Добрый день.
Не спешите при нарушениях цикла ставить себе “диагноз” менопауза, а сперва исключите другие причины.
Чтобы понять о чем идет речь - о приближающейся менопаузе или о нарушении менструального цикла достаточно проверить всего несколько биомаркеров.
1. На УЗИ органов малого таза надо посмотреть количество созревающих антральных фолликулов в яичниках - AFC. Фолликулы суммарно считаются в двух яичниках.
2.Сдать АМГ - антимюллеров гормон на второй - пятый день менструального цикла. Этот гормон показывает ваш овариальный резерв, оставшийся запас фолликулов в яичниках.
Эти два показателя лучше смотреть вместе. Если АМГ <1, а фолликулов в совокупности <5, то у вас или ПИЯ - преждевременное истощение яичников, или скоро наступит менопауза.
Также приближение менопаузы оценивается по ФСГ - фолликулостимулирующему гормону. Он сдается на второй - третий день менструального цикла. Непосредственно перед менопаузой уровень ФСГ, как правило, растет. Но одного этого показателя, в отличии от первых двух недостаточно, так есть и другие причины роста ФСГ.
Еще один показатель это ингибин В. Он сдается на третий - четвертый день менструального цикла. Низкий уровень ингибина В тоже может указывать на скорое наступление менопаузы.
Подведем итог. Чтобы понять, близка ли менопауза достаточно сдать антимюллеров гормон и посмотреть количество фолликулов в яичниках на УЗИ.

Если оба этих показателя говорят о приближении менопаузы, то важно правильно готовиться к этому периоду в своей жизни.
• Позаботиться о здоровье надпочечников, печени и кишечника.
• Определить для себя стратегию поддержания здоровья в менопаузе.

Добрый день.
Чтобы узнать, как обстоят дела у нашей малышки на шее, сдать ТТГ недостаточно.
ТТГ (тиреотропный гормон) — гормон гипофиза. Когда щитовидная железа ленится, гипофиз усиленно вырабатывает ТТГ, заставляя ее работать. Если ТТГ выше 2 мкМЕ/мл, значит щитовидная железа устала.
Кроме ТТГ, проверяем:
- свободный Т3 и свободный Т4 — гормоны щитовидной железы. Снижение их уровня говорит, что щитовидная железа истощена. Чем уровень меньше, тем выше ТТГ и нагрузка на гипофиз
- антитела к ТПО (тиреопероксидаза) и антитела к ТГ (тиреоглобулину) — работники иммунной системы, блокирующие работу щитовидной железы. Когда их много, наша малышка перестает вырабатывать Т3 и Т4. Это сразу отражается на гипофизе — уровень ТТГ возрастает
- УЗИ — на УЗИ видно итог этих скачков. Щитовидная железа увеличивается в размерах, возникает воспаление, фолликулы расширяются, видны неоднородные очаги по типу «булыжной мостовой»

Мультивитамины можно принимать на регулярной основе для поддержания общего здоровья.
Они могут помочь восполнить пробелы в питании и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, особенно если ваш рацион не всегда сбалансирован.
Однако перед началом приема любых добавок, включая мультивитамины, желательно проконсультироваться с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных нежелательных эффектов и удостовериться, что вы выбираете правильный продукт, соответствующий вашим потребностям и состоянию здоровья.

Также стоит понимать, что мультивитамины не являются заменой здоровому питанию. Лучше всего получать витамины и минералы из натуральных источников, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и белковые продукты. Но если в вашем рационе есть недостатки, мультивитамины могут стать хорошим дополнением.

Здравствуйте. Тяга к сладкому может указывать на дефицит Магния.
Используйте в своем рационе ПРО- и ПРЕБИОТИКИ
Это продукты, которые укрепляют иммунную систему, улучшают процессы пищеварения и метаболизм, уменьшают тягу к сладкому, нормализуют работу эндокринной системы, источник витаминов и минералов.
Добавить альфа липоевую кислоту - снижает аппетит.
Пиколинат хрома - снижает тягу к сладкому.
Пить воду с лимоном и травяной чай. Важно, чтобы жидкости было достаточно.
Бобовые снижают тягу к сладкому.